Ejercicios para deshacerse de la celulitis

Está de más decir que mientras más medidas tomes para reducir tu celulitis, obtendrás mejores y más rápidos resultados. Sin embargo, hay diferentes opiniones sobre qué tipo de ejercicios deben realizarse. La mayoría tiene la postura que correr y andar en bicicleta es lo mejor que se puede hacer. Todas las mujeres coinciden en que quieren esforzarse lo menos posible y obtener los mejores resultados.

Antes que nada, debes saber que la celulitis es grasa común que sobresale del tejido conectivo debajo de la piel, dando un aspecto de requesón. Las principales causas que hacen que aparezca la celulitis son los cambios hormonales, una dieta defectuosa y la falta de ejercicio. La celulitis no es causada por toxinas, problemas de circulación o retención de líquidos, como muchas mujeres creen. Es muy recomendable eliminar las toxinas, ayudar a nuestro cuerpo a tener una mejor circulación y no retener líquidos para el bienestar general de nuestro organismo y el mejor funcionamiento del mismo, pero eso no significa que ellas sean las causas de la celulitis. Como la piel de las nalgas y muslos es más fina y en esta zona hay una mayor cantidad promedio de grasa, la celulitis es más visible.

El ejercicio de resistencia es el más eficaz para lograr los mejores resultados en la menor cantidad de tiempo. No es necesario perder demasiado peso ni correr todo el día, un ejercicio cardiovascular bajo logrará los cambios que estás buscando.

Necesitas enfocar tu ejercitación en las zonas más perjudicadas. Las sentadillas son el trabajo más completo que puedes realizar para lograr tus objetivos. Solamente poniéndote en cuclillas varias veces al día tonificarás toda la parte inferior del cuerpo, que suele ser la zona más afectada. En caso de disponer del tiempo y de las ganas necesarias, puedes combinar este tipo de ejercicio con movimientos cardiovasculares moderados. De esta manera podrás obtener mayores resultados.

Además de la parte de la ejercitación, es altamente recomendable realizar ciertos cambios en tu dieta, sustituyendo algunos alimentos concretos que son perjudiciales y así podrás ver mejores resultados. Si logras adaptar todos estos cambios a tu vida, controlarás tus cambios hormonales, tonificarás tu cuerpo y lograrás eliminar la celulitis para siempre! No te dejes engañar, ningún producto ni tópico hará todo este trabajo por ti.

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Combatir la celulitis desde adentro

La Celulitis es un problema que afecta a casi todas las mujeres. Hasta el momento los médicos no se ponen de acuerdo en catalogarla como una enfermedad o como la disposición normal de los tejidos de sostén femeninos. La realidad es que nunca es bien recibida y, por suerte, existen formas de luchar contra ella. Hay varios factores que están asociados con la aparición o el empeoramiento de la celulitis: los cambios hormonales, la herencia, el estrés, la mala alimentación, la constipación, el sedentarismo, las patologías hepáticas y renales, la insuficiencia venosa y los malos hábitos como el cigarrillo, el café y el alcohol. Dentro de estos factores hay algunos inmodificables como el hereditario y algunos cambios hormonales (embarazo, menopausia, etc.) pero está comprobado que la celulitis pueden mejorarse adoptando hábitos más sanos y solucionando sus problemas médicos

El nuevo concepto para eliminarla definitivamente es desintoxicar el cuerpo, puede hacerlo desde su casa con dieta, ejercicios y siguiendo los consejos que le damos para limpiar el organismo de las toxinas.

Desintoxica tu cuerpo

La clave para combatir la celulitis no consiste en bajar de peso o en quemar grasas, sino en depurar el cuerpo de todo aquello que lo intoxica.

Existen 4 tipos de desintoxicación, que los detallo a continuación

A.- Depuración pulmonar

Cuando el cuerpo tiene celulitis es vital que el proceso respiratorio funcione a la perfección, ya que por su intermedio se eliminan las toxinas y se mejora la circulación por el mayor aporte de oxígeno. Es necesario aprender a respirar profundamente y realizar ejercicios respiratorios varias veces por día. Inspire profundamente por la nariz y mantenga el aire por cinco segundos, luego exhale. Esto aumenta la capacidad pulmonar y se logra la renovación del aire residual. Otra forma de mejorar el aporte de oxígeno es haciendo caminatas diarias al aire libre. Son indispensables la gimnasia y los deportes suaves como la natación, la bicicleta y el stretching. Los beneficios, además de estimular la respiración, son: los músculos entrenados tienen mayor aporte sanguíneo; la circulación linfática se realiza en forma más rápida y completa; y al desarrollar los músculos, la celulitis tiende a desaparecer, ya que la falta de espacio entre éstos y la piel produce la compresión de las células adiposas y su destrucción. Por supuesto, está totalmente desaconsejado fumar.

Un régimen contra la celulitis no es para bajar de peso, por lo tanto no restringe las cantidades sino que le ayuda a seleccionar lo que comemos. Arme su menú con los alimentos permitidos evitando frituras. Si además de tener celulitis, está excedida de peso, entonces deberá controlar las cantidades y evitar las opciones más calóricas.

B.- Depuración de la piel

Mediante el sudor, que alcanza alrededor de un litro diario, la piel cumple naturalmente con una función de desintoxicación. Si quiere que sea aún más intensa, una buena solución es el sauna y el baño turco.

También es importante estimular la piel. Para eso, cuando se ducha, hágase masajes con una esponja vegetal y jabón de azufre o una espuma anticelulítica. Esto produce una vasodilatación local que mejora la circulación sanguínea, activa el metabolismo celular y barre con las células muertas, mejorando la calidad de la piel. Si además usa una crema anticelulítica, penetrará mucho mejor. Una vez por semana, también se recomienda hacerse un baño de inmersión no muy caliente con unas gotitas de aceite esencial. El enebro, el romero y el ciprés tienen propiedades descongestivas que activan la circulación.

C.- Depuración renal

Todo exceso de sal tiende a localizarse y depositarse en los tejidos, provocando una retención de agua. Por lo tanto es importante restringir al mínimo el consumo de sal. Para revertir este proceso de retención de agua es necesario tomar por lo menos dos litros de agua diarios. De esta manera, se sobrepasa la cantidad de sal ingerida. El agua es la clave del metabolismo, ya que lo ayuda a absorber la grasa almacenada.

También existen alimentos naturalmente diuréticos como los espárragos, la calabaza, el berro, el repollo, la cebolla, el puerro, el hinojo, el rabanito y las uvas. Otra buena costumbre para luchar contra la celulitis es tomar tisanas todos los días, además de su función naturalmente diurética, combaten la inflamación de los tejidos celulíticos mediante la eliminación de toxinas. Los mejores son el diente de león, el saúco, la grosella, la cola de caballo, la ulmaria y el agua de limón.

D.- Depuración intestinal

La constipación agrava la celulitis, ya que dificulta la eliminación de los desechos tóxicos. Se produce por una dieta pobre en fibras, la falta de ejercicios y la tensión nerviosa. La fibra vegetal, que se encuentra en los cereales, verduras y frutas, no se digiere enzimáticamente y por lo tanto se elimina sin ser absorbida. Produce una aceleración en el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento. También ayuda un consumo importante de agua y mucha actividad física.

LA ACUPUNTURA: Una buena alternativa para solucionar la Celulitis

La celulitis es uno de los problemas estéticos que más preocupa a las mujeres. La explicación de su aparición es distinta para la medicina occidental y para la medicina tradicional china, debido a esto el tratamiento en cada una de ellas es muy distinto, la solución para los chinos radica en la acupuntura.

Para la cultura china la aparición de celulitis se debe a una disfunción en la circulación de la energía vital por el cuerpo.  El desequilibrio en la circulación de esta energía afecta a todo el cuerpo. Para solucionar el problema es necesario el uso de las agujas. Sólo la electroacupuntura digital y la acupuntura tradicional son capaces de estimular los puntos energéticos que no funcionan correctamente para así devolver el equilibrio natural al organismo.

La celulitis según el tipo de mujer

Para la medicina oriental, las personas se clasifican atendiendo a cinco elementos; agua, fuego, madera, metal y tierra. Cada uno de ellos implica unos factores físicos y psicológicos distintos entre las personas, debido a eso hay cinco tipos de celulitis diferentes y con un tratamiento de acupuntura apropiado para cada uno.

A.- Tipología agua

Estas mujeres tienen una constitución desproporcionada, la parte inferior de su cuerpo está más desarrollada que la superior. Tienen los hombros estrechos, las piernas largas y su piel es oscura y rugosa. Concentran la celulitis en las cartucheras, en la cara interna del muslo y sobre las rodillas. Son muy propensas a la retención de líquidos.

B.- Tipología fuego

Se trata de un cuerpo bien proporcionado. La cabeza pequeña, los hombros y la espalda correctamente desarrollados, manos y pies pequeños. La piel es un tono rojizo y la cara delgada. Son personas poco propensas a tener celulitis, en el caso de tenerla se encuentra distribuida uniformemente, nunca localizada. Sin embargo, tienen cierta tendencia a engordar.

C.- Tipología madera

Estas mujeres tienen la cabeza pequeña, los hombros grandes, la espalda ancha, el cuerpo recto y las manos y los pies pequeños. Su piel es pálida y su cara larga. Generalmente tienen celulitis como consecuencia de problemas circulatorios. Ésta se localiza en la zona interna de las piernas y sobre las rodillas.

D.- Tipología metal

Su cabeza es pequeña, los hombros estrechos, la espalda delgada y el abdomen pequeño. La cara es cuadrada y el color de la piel muy pálido. Esta tipología es la menos dada a sufrir celulitis. En algunas ocasiones aparecen nódulos poco voluminosos en los glúteos y sobre las rodillas.

E.- Tipología tierra

Este tipo de mujer se caracteriza por tener una cabeza grande, pelvis ancha, abdomen grande, piernas musculosas y las manos y los pies fuertes. Su piel es amarillenta, la cara es redonda y los labios carnosos. En este caso la celulitis se localiza en la franja externa de las piernas, abdomen y glúteos.

Puntos clave para la acupuntura

Según la medicina tradicional china el organismo está estructurado en meridianos. Estos son los canales por los que circula la energía vital. Es como un circuito, si una pieza se estropea, el resto ya no funciona correctamente.

En cada meridiano hay varios puntos que ejecutan distintas funciones en el organismo. El objetivo de la acupuntura es punzar sobre aquel punto que representa el órgano interno que no funciona adecuadamente.

En el caso de la celulitis, el acupuntor actúa sobre los puntos que afectan a distintos órganos. La vejiga para activar la circulación sanguínea, el hígado para eliminar las toxinas convenientemente, el riñón para evitar la retención de líquidos y sobre el meridiano del pulmón para facilitar la oxigenación. Por último, otro punto a tratar es el que afecta al corazón, si el origen de la celulitis son problemas psicológicos como el estrés.

Focalizando en las áreas afectadas por la celulitis

El 90% de las mujeres sufren de celulitis, y ésta suele depositarse en la zona de las nalgas y los muslos.

Puede variar la zona de afección pero en lo que todas las mujeres coinciden es en querer hacer desaparecer la celulitis de sus vidas cuanto antes.

Por falta de información, o información equivocada, la mayoría de las mujeres sueñan con una solución mágica, es decir que su celulitis desaparezca para siempre y sin realizar ningún esfuerzo.

Lamentablemente, terminan perdiendo el tiempo y su dinero en productos y tratamientos anti-celulitis que no son permanentes.

En este artículo encontrarás soluciones verdaderas para reducir tu celulitis en nalgas y muslos, de manera natural y para toda la vida.

Debes ser consciente que la celulitis no es causada por toxinas, por mala circulación, ni por exceso de líquido sino que es simplemente grasa que sobresale del tejido conectivo debajo de la piel.

Es evidente que las cremas y tópicos no pueden considerarse buenas soluciones, ya que lo único que realizan es hinchar la zona durante un corto período de tiempo y luego la celulitis reaparece.

Para poder eliminarla, debes focalizar tu tratamiento en las causas de la celulitis: los cambios hormonales, la dieta y la falta de ejercitación. Cambiando estos aspectos de tu vida, comenzarás a tonificar y endurecer tus músculos y piel, dándole un aspecto más liso y juvenil.

Puedes eliminar tu celulitis en 8 semanas sin tener que realizar ejercicios cardiovasculares intensos. Con simples ejercicios como colocarse en cuclillas repetidas veces podrás obtener excelentes resultados. Este tipo de ejercicio de resistencia logra controlar las hormonas y tonificar las áreas afectadas. Si además lo combinas con los alimentos adecuados, tu celulitis desaparecerá en corto tiempo y para siempre.

Si te dispones a ayudar a tu cuerpo para eliminar la celulitis, lograrás recomponer el colágeno de tu piel y tonificar tus músculos.

Recupera tu autoestima y tu estética corporal. Vuelve a tener el cuerpo que alguna vez has tenido, sin necesidad de utilizar ningún producto estafador y soluciona tu problema de una manera natural y permanente.

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